【平日毎朝】＆【週末毎夜】整える時間のお知らせ

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【平日毎朝】＆【週末毎夜】整える時間のお知らせ

毎朝のプラナヤマ（呼吸法）オンライン

平日朝の２０分間、一緒に呼吸法の時間を持ちましょう！
きっと色々な発見があり、一日がより豊かになりますよ。

【時間】6月29日から月曜から金曜の毎朝６：００ー６：２０頃

【参加費】無料

【毎朝の呼吸法がイイ３大理由】

◉生活リズムが整う

◉体調の変化がわかる

◉体調が整う

【ご用意いただくもの】特になし

参加できる時だけで大丈夫、途中参加、途中退室も構いません。

ボサボサのままパジャマのままでも大丈夫（多分私自身がそうです）。

カメラオフでの参加でも結構です。

5時55分からその日にする呼吸法の効能などの説明をしますのでお時間あるかたはお早めにご入室ください。

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週末夜のトラタカ（瞑想）オンライン

週末の夜は一週間溜め込んだお疲れを20分間のトラタカ瞑想ですっきり流していきましょう✨ スマホによる目の疲れ、頭の疲れもリセットできますよ。

【時間】７月３日から金曜と日曜の夜２１：４０ー２２：００頃

【トラタカ瞑想がイイ５大理由】

◉短時間で心と呼吸が整う

◉体調の変化がわかる

◉夜眠れる

◉心配や不安から解放される

◉目覚めがよくなる

参加できる時だけで大丈夫、途中参加、途中退室も構いません。
※ご体調に合わせてご自身で判断してください。

【ご用意いただくもの】ロウソク、ゆったり座れる静かな暗いところ、ブランケットなど。
21時30分ごろからゆるっと準備を始めますのでお時間あるかたはお早めにご入室くださって構いません。

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【朝・夜共通のご参加の方法】Cisco Webex Meetingsを使います。パソコン、スマホ、タブレットでご参加できます。（zoomじゃなくてごめんさない。似たようなやつです。）

基本的にご予約不要です。ご自由にお入りください。

セキュリティの関係上、開始から１０分後にはロックがかかりますが、講師が気づき次第すぐに教室へご案内しますので、そのままお待ちください。

タイムツリーをご利用の方は、6月29日以降の予定に記載されているアドレスからご入室ください。

それ以外の方、当教室へ初めてお越しの方は一度メールにご連絡ください。

（件名：整える時間への参加希望　／本文：お名前・お住いの都道府県・メールアドレス、参加クラス→朝の呼吸法か夜のトラタカ、もしくは両方を教えてください。）

折り返し、教室への参加コードをお送りいたします。 ※オンラインツールにはセキュリティ面や通信が安定しているwebexを利用しています。スマホ、タブレット、PCから参加できます。
スマホ、タブレットの方はアプリのダウンロードが必要です。初めてご利用の方は初期設定が必要です。

設定中ご不明なとき、webexサイトをご覧いただきたいですが、私に聞いていただいても大丈夫です。

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【平日毎朝】＆【週末毎夜】整える時間 のお知らせ

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